夏季养身

1  夏季养生  ——自我保健常识 主讲：张詠怡 药膳食疗顾问  香港社区健康讲师  香港中华医药科学工程学术联会主席  地址：南海丹灶仙湖旅游度假区无极养生国医馆 养生热线：85432209    一、 夏季养生的起居作息 1、夏天的植物  夏天的来临，艷阳普照，雨水充沛，天地之交合，乃植物繁盛开花秀丽和万物生长旺盛的季节。 2、夏天的风情  由春过度到夏，人们要顺应时令特点，在心情、作息、营养、注意卫生，防治细菌、病毒等各种病源微生物，大量繁殖的时期，流行病频率颇高的阶段，要保持健康的饮食，安度盛夏。 3、心情  保持轻松心态，遇困难时乐观面对，嘴角轻轻向上，心想「明天会更好」，情绪上要平和愉悦，免生燥热，生活上既要防暑驱热，又要慎防贪凉受寒，若能自我调整出愉快的心情，自然能凉从心生。 4、起居  面宜多擦、发宜多梳、齿宜常叩、口宜常闭、津宜常咽、心宜常静、神宜常存、背宜常暖、腹宜常摩、胸宜常护、言语宜简默、食饱徐行、摩脐擦背、使食下舒、方可就坐。  食后曲坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视伤神、久听伤精、忍小便膝冷成淋，忍大便成痔、夜膳勿饱、饮酒勿醉、切忌子时后行房。 5、作息  夏天宜晚睡早起，要睡午觉，即是晚上十一时到第二天凌晨一时一定要睡，午后可根据个人情况，补足睡眠，小睡半小时养生，中午十一时至下午一时。科学证明，以孩子为例，孩子熟睡时，比清醒时生长速度快三倍。这是因为睡眠时，脑垂体分泌激素要比清醒时多。因此专家建议七到十二岁的孩子每天至少睡十一时，而老年人也要八小时的休息时间，特别夏天是心脏经络的保养期，良好的睡眠质素很重要。 6、眉毛养生  洗面时要顺著眉毛生长轨跡左右洗。  睡前用棉花棒蘸糯米水擦眉毛，第二天早晨洗掉，可以让眉毛更壮健。  用绍兴酒泡猴头菇一天，用棉花棒蘸酒擦眉，这样眉毛会更亮，而且柔软。 万物华结，英成实长  孟夏之时，老年气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头、喝少量酒，可使气血流通、心脉无阻，预防心病发生，并且情谊开怀，安閒自身，切忌暴喜伤心。

已经立秋好久了

发个秋季的吧~